Bei −10 Grad lief ich in Shorts und einem Spaghettiträger-Top durch die verschneiten Straßen. Der Wind biss in meine Haut, doch ich spürte ihn kaum noch. Die Leute starrten mich an, als würden sie versuchen zu verstehen, warum jemand freiwillig so durch die Kälte lief.
Dann hielt plötzlich ein Auto neben mir an. Eine Frau kurbelte das Fenster herunter und sah mich besorgt an.
„Ist alles okay bei dir?“ fragte sie.
Ich nickte.
„Ja“, sagte ich leise. „Ich mache Eisbaden nach Wim Hof.“
Sie sah mich kurz verwundert an, doch bevor sie etwas sagen konnte, fügte ich hinzu:
„Seit ein Kamerad gestorben ist, mache ich das.“ Für einen Moment wurde es still. Selbst der Wind schien leiser zu werden. Ich blickte auf den Schnee am Straßenrand und sprach weiter.
„Die Kälte hilft mir, den Kopf freizubekommen. Man lernt, mit intensivem Stress ruhiger umzugehen und mental belastbarer zu werden. Nach einem Eisbad fühle ich mich oft klarer, wacher und emotional stabiler, weil kaltes Wasser Adrenalin, Dopamin und Endorphine ausschüttet. Gleichzeitig konzentriert man sich stärker auf die Atmung und den eigenen Körper, wodurch man leichter aus Grübelschleifen herauskommt. Viele fühlen sich danach voller Energie und wach. Manche nutzen Kälte auch zur Regeneration nach dem Sport, weil sie Muskelkater und Entzündungen lindern kann. Aber das Wichtigste ist für mich etwas anderes: Regelmäßig in die Kälte zu gehen gibt mir das Gefühl, schwierige Dinge aushalten zu können. Seit dem Verlust ist es für mich zu einem Ritual geworden — etwas, das mir hilft, die Trauer und die innere Unruhe besser auszuhalten und mich wieder lebendig zu fühlen.“
Die Frau hörte still zu. Der überraschte Blick in ihrem Gesicht war verschwunden und hatte etwas Mitfühlendes bekommen.
„Dann pass trotzdem gut auf dich auf“, sagte sie schließlich.
Ich lächelte schwach und nickte. Das Auto fuhr langsam weiter, während ich allein durch die Kälte weiterlief — als würde die eisige Luft etwas in mir beruhigen, das sonst viel zu laut gewesen wäre.
Ich vermisse dich, Alex. Ruhe in Frieden.
